长期不活动能有什么后遗症_dnf元素圣灵台词

时间:2020-08-02 02:12    分类:DNF资讯

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[长期不活动能有什么后遗症]——久坐不动有哪些危害,久坐族应该如何保持健康?

原标题:久坐不动有哪些危害,久坐族应该如何保持健康?

因为新冠肺炎疫情,很多人都闭关了一个月,现在已经陆陆续续复工了,于是很多人又开启了每天坐6、7、8个小时的日子。我们常说久坐不动对身体不好,您知道每天久坐超过6个小时,身体到底会怎么样吗?

一、“久坐不动”有哪些危害?

久坐危害之一:久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐危害之二:久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

久坐危害之三:按照规律,每天坐在办公室努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?这就是久坐的“威力”。

久坐危害之四:久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。

久坐危害之五:当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

久坐危害之六:人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

久坐危害之七:久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

二、“久坐族”该如何保持健康?

1.调节座椅高度保持正确坐姿

人们常说要“坐有坐相”,这不仅是一种良好的精神风貌,对于身体健康也是有好处的。但是,要长时间保持正确的坐姿是很难的,我们不妨选择那种可以调节高度的座椅,通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿。

2.给椅子垫个圈状坐垫

中空设计的圆状坐垫,可以分散尾椎骨及臀部的压力,使人坐的更舒服一点,更久一点,工作起来也更方便。

3.活动脖颈

头稍稍往后仰,让你的脖颈动一下,坚持两分钟。

4.活动肩膀

双手握着向前,坚持两分钟。这个动作不仅活动肩,顺便手臂也动了起来。

5.活动手掌

左手手臂在胸前伸直,掌心向上;然后伸出右手抓住左手的手指,慢慢往下掰,来回十次;之后换另一边重复一样的动作。

6.活动下肢

坐正,然后抬起脚,直至与你的座位齐平,坚持两分钟。

7.抓住下班后的运动时机

比如,交通上多选择公共交通工具,少开车;在家吃完饭之后马上洗碗,半小时后可以外出散散步。

三、“久坐族”平时吃什么好呢?

1.杏仁

杏仁能预防血小板凝结,减低患心脏病风险。即使每周吃一次坚果,也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险。

2.黑芝麻

黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化,是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻,也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品,经常食用可达到预防便秘的功效。

3.木耳

木耳能帮助抗凝血,预防血管栓塞,富含胶质的木耳,自古以来就被当成预防动脉硬化的食物。木耳的高纤成分,可以刺激肠蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心症及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有通便作用,因此容易腹泻者不宜食用。

4.海带

中医认为海带、海参,具有软坚散结功效,可以帮助消散肿瘤及防止血管阻塞。现代科学研究发现,海带内含岩藻多糖昆布素,类似肝素的作用,可以防止血栓和血液粘性增加,预防动脉硬化。

山西医科大学第一医院盐湖区分院中医科成立于1974年10月1日,设有中医组、针灸室。2019年7月,分院成立后,按照山西省深化医药卫生机构改革的步骤,实施五级联动医改服务模式,以强龙头为目标推进医院迈向三级医院水平,将与山大一院中医科进行紧密对接,以拓宽中医药服务项目,提高中医药服务能力。

中医科概况

山医大一院盐湖区分院中医科现有工作人员14名,主任医师1名,副主任医师1名,主治医师1名,医师8名及中药师3名,其中硕士研究生1名。

科室设有中医专家门诊、普通门诊、针灸室、小儿推拿门诊、中药房,基本满足了我院对中医中药、针灸理疗的需要。我院中药房配备有传统的中药饮片以及目前最先进的中药颗粒剂,方便患者选择,免除煎药麻烦。

业务开展情况

中医门诊开展中医内科、妇科及其他疑难杂症的治疗,尤其是对慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、结肠炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病早期、高血压、糖尿病、各种鼻炎、鼻窦炎、月经不调、不孕症及赤白带下等治疗效果明确。

针灸室开展传统针灸、醒脑开窍针刺、新九针、电针、埋线、穴位注射、TDP烤灯、低周波、拔罐、超短波、神经肌肉电刺激、紫外线、锋钩针、腹针、中频治疗仪、颈腰椎牵引、穴位贴敷治疗、三伏贴、三九贴、通督灸、温针灸。治疗范围:顽固性头痛、偏头痛、颞下颌关节紊乱、失眠、颈椎病、腰椎病、肩周炎、强直性脊柱炎、梨状肌综合症、过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、面瘫、慢性胃炎、脑出血及脑梗死后遗症、尿潴留、遗尿、前列腺肥大、妇科炎症、口腔黏膜斑等疑难杂症。

中医科主任王建设

王建设主任从事中医临床工作33年,擅长中医内科、中医妇科及疑难杂症的治疗,现任盐湖区人民医院中医科主任。1983年参加工作,先后工作于国营五四零九厂职工医院、盐湖区妇幼保健院,2014年4月作为特殊人才调入盐湖区人民医院组建中医科;1983年毕业于运城地区卫生学校中医专业,1988年进修于山西省中医研究所;发表多篇论文,其中2009年发表于《中医杂志》的“卵巢囊肿的辨治经验”论文被“全国方药量效关系与合理应用研讨会”正式录用,受邀参加大会交流;2015年被盐湖区人民医院评为十大标兵;2018年8月荣获“健康运城感动人物”、“运城名医”称号。

来源:健康常识网编辑丨张雷

排版丨杨月责编丨刘光明

[长期不活动能有什么后遗症]——企业全员动力系统--不要让裁员给公司留下后遗症

企业全员动力系统--不要让裁员给公司留下后遗症

一个解聘的过程涉及到两伙人,一方是被解聘的员工,另一方是公司中留下来的员工。所以老板要考虑全面,确保留下来的员工被很好地告知有员工解聘的消息。因为即便剩下的员工没有被解聘,但他们还是想看到你作为一位老板体现出的公平性和人性化,这很重要。

在执行裁员决定之前,CEO必须向公司全体人员发表讲话。在向大家通报总体情况的过程中,CEO必须为管理者们解释裁员的合理性。

我在帮助多家公司大规模裁员之后,这些公司之所以还能保持企业文化的延续性,留住最优秀的员工,其原因是在裁员时采取了全员动力系统提供的正确的方式。这听起来也许很奇怪,怎样才能用“正确的方式”去做原本是错误的事情呢?

第一步:保持头脑清晰

如果公司没能实现自己的财政计划,形势严重到了必须辞退那些不惜重金聘请而来的员工的地步,这对CEO而言,无疑是巨大的压力和沉重的负担。

对于小公司而言,企业的战略就是赚钱、活下来。除此之外,一切都是浮云,都是无意义的。自然界的生存法则是优胜劣汰。对待员工也是一样,对于犯错屡教不改、效益低下的人,如不开除,一味给机会,企业迟早毁灭。

第二步:当机立断

一旦决定裁员,那么必须尽快执行。如果走漏消息,就会横生枝节,麻烦不断。员工会质询管理者,公司是否要裁员。如果管理者不知情,员工就会认为他愚蠢。如果知情,他要么不得不向员工撒谎,令消息进一步走漏,要么保持沉默,令群情更加激愤。

第三步:对裁员的原因要有清晰的认识

裁员不是为了逃避过去的失败,而是根据未来的发展战略,进行人员的战略调整,这样调整的核心是企业生产率的提高。或者说,“减员”是行为,“增效”才是根本目的。

公司之所以裁员是因为其未能实现自己的计划。如果公司裁员的唯一原因是个人绩效问题,那就要另当别论了。裁员的真正原因是公司业绩欠佳。这一区别十分关键,因为传递给公司和被辞退人员的信息不应该是“裁员非常必要,我们要借此机会考核大家的工作绩效”,而是“公司经营不善,为了继续发展,我们不得不忍痛辞掉一些优秀的员工”。承认失败似乎没什么了不起,但请相信我,这实际上非常了不起。

“请相信我”是CEO每天要对自己的员工所说的一句话——请相信我,我们公司前景无限;请相信我,这对你的事业大有裨益;请相信我,这会令你过上幸福的生活。可是,一次裁员就令这种信任瞬间坍塌。为了重建信任,你必须实话实说。

第四步:对管理人员进行培训

整个裁员过程中最重要的一步就是培训管理团队。如果将未经培训的管理人员置于裁员这一极为尴尬的情境之中,他们大部分都会无法应对。

对管理人员的培训需遵循一条黄金法则:自己的员工要自己亲自辞退,不能将这项工作推卸给人力资源部门或某个更严厉的同事,不能像电影《在云端》中那样雇用一家外包公司来完成。

为什么这么严格?为什么不能找些强势的管理者出面,替你完成这一棘手任务?因为人们不会记得自己在公司效力的每一天,但他们一定会记得你将他们开掉的那一天。他们会记得那一天的每一个细节,这些细节关系重大。公司的声誉和管理人员的声誉都取决于你的表现:昂首挺胸,勇敢面对那些曾经信任你并为你辛勤工作的员工们。员工们会想:既然你雇用了我,我勤勤恳恳地为你埋头苦干,我希望你能有勇气亲自辞退我。

只要你清楚地认识到管理者必须亲自裁掉自己的员工,那么,接下来,他们就要为此做好充分的准备:

1.向员工简要解释目前的局势,告诉员工这是公司经营不善所致,与个人表现无关。

2.向员工明确指出:员工人数过多,裁员不容商榷。

3.对公司计划提供的福利和补贴等所有相关细节都要做到了然于胸。

让任何一名员工离开公司对于老板来说都不是一件容易的事情,但你需要很好地学习怎样去做这个事情。因为做好解聘这件事对每一个人都是有利的,你的决定是为了公司更好地发展,为了员工、投资人、客户等人的利益着想。

第五步:向公司全体人员发表讲话

如果这一点做得好,管理人员在裁员时就会更加容易。务必牢记财捷集团前CEO比尔·坎贝尔告诉我的一句话:话是说给那些留下来的人听的。这些人会非常关心你对待他们同事的方式。你裁掉的员工之中,有很多人都和留下来的人关系亲密,因此,你一定要给予他们足够的尊重。毕竟,公司还要向前发展,因此你必须把握尺度,不要过度表达歉意。

第六步:一定要让大家看见你,你一定要在公司出现

很多企业裁员引起企业经营的动荡,主要因为企业没有给被裁减人员以足够的关心,让他们有一种被遗弃的感觉。无视员工的消极情绪或者采取“躲起来”的做法,都只会强化员工的愤懑,甚至会激化矛盾。

在向公司全体人员发表讲话、告诉大家许多人将被辞退之后,你也许会不愿意在公司里四处走动,和大家交谈,而更愿意去酒吧喝几杯龙舌兰酒。千万别这样。一定要在公司出现,一定要让大家看见你,一定要积极参与公司事务。大家都想看看,你是否在乎他们。你裁掉的人想知道他们和你、和公司是否还有关系。你一定要和大家交谈,让他们知道你对他们付出的努力心存感激。

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[长期不活动能有什么后遗症]——办公族:警惕一动不动后遗症

上班一族导读:生活压力大,不努力就会淘汰。抱着这样的心理,工作时候几个小时一动不动,这种长时间的姿态恐怕会要了你美好的生命。据研究,有些办公室人员,不同程度地患上了腿部血栓症,如果你经过一小时以上不活动的话,就增大了患上这种症状的几率。这都是上班族坐着一动不动,而引发的后遗症。

袭击者:腿部血栓症状

出现大型血栓时会小腿酸软、肌肉疼痛、腿部肿胀;出现肺栓时会气喘、胸口痛及间中咳血,严重者会突然死亡易感人群:经理、信息技术从业人员、电话接线员和出租司机。

保持同一姿势4小时就会出现血液凝结据有关媒体报道,新西兰血栓症研究人员发表的一份报告指出,天天坐在电脑旁工作的办公室白领腿部患致命性血栓症的风险比那些经常坐飞机长途旅行的人要高。

最易感人群信息技术从业人员和电话接线员

新西兰医学专家理查德·比斯利说,他们通过调查62名年龄65岁以下的腿部血栓患者发现,34%病人的病因是坐着工作时间太长,而仅3.4%的人患病前夕有过长途旅行经历。

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