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时间:2020-08-02 01:58    分类:DNF资讯

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[长期不活动可导致]——手指活动不便有可能是“腱鞘炎”,应尽早干预

原标题:手指活动不便有可能是“腱鞘炎”,应尽早干预

人的手部由28块骨头、24条长肌腱和18块手内小肌肉组成,它们藉由韧带、关节和皮肤相连。一些肌腱外包裹着一层纤维组织,这就是腱鞘。

腱鞘具有维持手指正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在某个位置不断进行重复、过度的活动时,肌腱和腱鞘之间经常发生机械性摩擦,会导致无菌性炎症,出现局部的疼痛肿胀和手腕手指的功能障碍,产生腱鞘炎。

受访专家

北京善方医院骨科医生张兴蓬

“腱鞘炎在我们日常生活中非常常见,手部的肿胀疼痛不但会影响日常需要动手的工作,长期手部的慢性疼痛还会导致精神紧张和焦虑的发生。

若不及时治疗,便有可能导致长期的工作及生活不便,造成生活质量的下降。”张兴蓬提醒说。

几条简便易行的措施远离腱鞘炎

为了防止“腱鞘炎”的出现,张兴蓬医生提出了几条简便易行的措施。

总的原则就是病因预防,减少肌腱的反复摩擦。

别让手腕长时间悬空

对长期伏案的人来说,工作时应采用正确的姿势,尽量让手腕触及到实物,不要悬空。

手部同一姿势、同一动作连续工作时间不宜过长,要勤揉搓手指和手腕。

休息时用桌面来支撑手肘,保持手心朝上的姿势。

避免手部受寒

天凉时养成戴手套的习惯,避免手部受寒。有条件的话常用温水泡泡手,能泡个热水澡则效果更好,可以舒解一下紧绷的肌肉,对酸痛的部位有热敷的作用。

多做手部运动

感觉到手部的刺痛时,可以适量做些手部运动来缓解疼痛:

360度旋转腕关节,将手掌用力握拳再放松,手指反压或手掌反压几下等,都有助于缓解手部的酸痛。

其中,旋转手腕2分钟左右,就可以运动所有的腕部肌肉,恢复血液循环,并化解手腕的弯曲姿势,有效舒缓手腕的疼痛。

腱鞘炎的早期表现

需要长期使用鼠标键盘的人群,经常抱孩子的母亲,长期操持家务的女性以及钓鱼爱好者等,都是腱鞘炎的高发人群。

“凡是需要频繁活动手指及腕关节的人,腱鞘炎的发病几率就会很高。”张兴蓬说。

腱鞘炎初期,手指或桡骨茎突处(取决于发病部位)局部会有局部的肿胀,按压时酸痛,或当肌腱处于拉伸紧张位置时也会出现明显疼痛。

早晨起床或工作劳累后,不适感会加重,手部活动不够灵活。

如果这个时候没有采取有效的措拖,病情就会逐渐发展,疼痛向腕部及手指远侧蔓延,会有急性发作的情况发生。

张兴蓬指出:“这时手指在弯曲或伸展时,会产生扣动扳机时的响声,也被称作扳机指,严重时手指甚至不能主动弯曲或伸直,疼痛加重。”

封闭和手术治疗

早期腱鞘炎的治疗方法,最主要也是最有效的就是限制手腕部的活动。

减少引起疾病的手工劳作;佩戴特定支具;还可以用理疗的方法,一些冲击波或者短波理疗,也会有比较好的治疗效果。

如果以上治疗方法都不能使症状得以改善,还可以采用局部封闭治疗,用倍他米松+利多卡因注入腱鞘内,可以缓解局部炎症、周围水肿及疼痛。

这个方法对医生的要求比较高,注射部位须准确注入腱鞘内,如果打到肌腱里,会导致肌腱脆性增加,容易导致肌腱断裂。这种封闭治疗一般不建议超过3次。

对于症状更为严重的患者,可采取切开手术治疗,解决局部机械性狭窄。术后应早期做屈伸手指活动,防止肌腱粘连。达到恢复功能的目的。

[长期不活动可导致]——游戏回忆录之好评不断可依旧卖不动的《蝙蝠侠:故事版》

原标题:游戏回忆录之好评不断可依旧卖不动的《蝙蝠侠:故事版》

对于所有喜欢主机游戏,尤其是喜欢那种剧情向改编的游戏的朋友,对那个曾经为我们带来过《行尸走肉》、《蝙蝠侠》等诸多看起来就是可玩性极高的畅销作品的TelltaleGames不会感到陌生。而TelltaleGames在2018年宣布破产,更是让无数喜欢这类游戏的玩家总感觉突然失去了什么重要的东西。

而TelltaleGames之所以会破产,与它们长期以来推出的诸如《蝙蝠侠:故事版》等游戏作品都是赔钱赚吆喝有着密不可分的关系。而在众多导致TelltaleGames出现重大经济损失的作品中,《蝙蝠侠:故事版》又是让其损失最为惨重的一个系列。

如果大家多关注一下《蝙蝠侠:故事版》就会发现,无论是从媒体、玩家评价,还是从实际体验上来看,它都是一款非常不错的游戏作品。加上本身身为剧情向改编游戏,总给人一种低成本高销量神作的原因,《蝙蝠侠:故事版》会导致TelltaleGames出现大量亏损显得有些难以理解。

可事实上,《蝙蝠侠:故事版》真的让TelltaleGames出现了大量亏损,且它的重大亏损还是导致工作室最终宣布倒闭的最直接原因之一。尽管,即使是到了现在,在各大主机平台上,玩家对《蝙蝠侠:故事版》的评价依旧非常高,但愿意选择购买的玩家其实并不算多。那么,其中原因又是什么呢?为什么它的亏损又会成为TelltaleGames宣布倒闭最直接原因呢?

就《蝙蝠侠:故事版》销量不佳来说,最重要的原因,其实还是因为这款游戏虽然是剧情向改编游戏,但整体故事剧情并不算长,一般来说7小时左右就能完成所有剧情。这让广大玩家感觉意犹未尽的同时,一些盗版出现之后玩家尝试之后基本就不再想要回味第二次的剧情了,加上游戏发布初期对设备要求相对较高,大多数玩家的设备都无法良好的运行《蝙蝠侠:故事版》,进一步导致了其销量不够理想。再加上《蝙蝠侠:故事版》本身是一款剧情向游戏的同时也是一款QTE游戏,这在一定程度上提升了游戏难度,毕竟真正的剧情向玩家很多都喜欢简单的操作主要看的还是剧情,而《蝙蝠侠:故事版》在给玩家分享剧情的同时增加了游戏难度也在一定程度上制约了玩家选择这款游戏。

从它成为TelltaleGames宣布倒闭的最直接原因上来看,其实理由也非常简单。我们可以从以下几个方面想去的看:

1、制作成本上:在看到剧情向改编游戏的时候,大多数玩家都习惯性的认为,这是一款低成本游戏作品,可实际上《蝙蝠侠:故事版》的精心制作让其制作成本数倍于玩家的想象;

2、游戏类型上:喜欢剧情向游戏的玩家不少,但喜欢剧情向与QTE模式结合的游戏的玩家其实并不算多,这一游戏类型的出现似乎注定了《蝙蝠侠:故事版》会让TelltaleGames出现不小的亏损;

3、TelltaleGames本身上:虽说大多数玩家对TelltaleGames的评价都很高,可因为这家游戏工作室制作游戏时总给人一种不计成本的感觉,长期的亏损让其本身有些不堪重负,而《蝙蝠侠:故事版》也就顺理成章的成为了压倒TelltaleGames的最后一根稻草。

[长期不活动可导致]——长期炒菜吸入油烟可导致肺癌,节食减肥会反弹,久坐不动导致盆腔炎

记忆中的母亲坚强伟岸

事业上巾帼不让须眉

家庭中温柔亲切做得一手好菜

而随着年岁渐长、白发悄生

妈妈的健康成为儿女最关心的话题

母亲节前夕

中六君就来科普一下

妈妈们常做的事都有哪些健康隐患

长期炒菜吸入油烟

可导致“肺癌”

我们的烹饪习惯,很喜欢高温煎炸和爆炒,在油锅里“滋啦”作响一番之后,才算是入味的硬菜。

但温度越高,油烟中有害物质越多,长期如此易导致肺癌。妈妈们在厨房的时间普遍比爸爸们要长,因此遭受有害气体的危害更大,患肺癌的危险性也会相应增加。

健康建议

尽量打开窗户,保持厨房通风。开火前就打开抽油烟机,做完饭10分钟后再关掉,可以有效地去除厨房油烟中的致突变成分。定期清洗抽油烟机滤网。

长时间抱娃小心腱鞘炎找上门

宝妈们长时间抱孩子姿势不当或没有掌握正确方法,非常容易诱发腱鞘炎!腱鞘包裹着肌腱,正常情况下有保护肌腱和润滑肌腱的作用。

当腕关节持续受力、持续摩擦时,会引起腱鞘发生炎症、缩窄,引发疼痛、酸胀、局部肿胀甚至嵌顿,也就是腱鞘炎。

健康建议

温水泡洗方法可以帮助缓解腱鞘炎疼痛。当手感觉到不舒服、酸胀时打一盆热水,把手放进去泡洗可以让手局部的温度升高,起到改善手部血液循环、增强组织柔韧性、促进炎症消散的作用。

处理腱鞘炎时,可以针对具体的肌腱进行无痛范围的牵伸训练。

长时间抱着ipad刷剧

对身体有着巨大的伤害

对于很多家庭主妇来说,躺在家中刷剧已经成了一种过日子的手段。很多人甚至喜欢熬夜刷刷剧。但是你知道吗,夜晚刷剧其实对身体有着巨大的伤害。

①伤害眼睛。黑暗中手机的光虽然很是微弱,但是相对晚上四周的环境来说,眼睛仍然是无法适应这种巨大光差变化的。黑暗看手机容易诱发青光眼,长时间看手机容易干眼症和视疲劳,长期躺着看,还会引起散光加深。

②损伤颈椎。很多人为了舒服,躺在床上用不正确的姿势长时间刷剧,压迫颈椎的肌肉、神经和血管,导致颈椎病的发生,得了颈椎病的患者会感到脖子疼,活动不利,甚至影响手臂麻木或头痛头晕。

③影响精神。在没有灯光的环境下,视神经更加兴奋,消耗更大,会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。

健康建议

长时间在黑暗的环境中刷剧、玩手机,对眼睛伤害很大,如果非得看手机,最好打开台灯,每次不要超过半小时。半个小时休息一次,活动一下。如果长时间看,还是建议开一点背景灯光。

避免葛优躺,进行颈椎各个方向的活动,牵拉颈部的相关肌肉等。

靠节食来减肥

后果可能比体重反弹更严重

减肥瘦身的人越来越多,减肥的方法也越来越多,“管住嘴”仍然是广大妈妈们最为之疯狂的减肥操作,没有之一,因为“迈开腿”太累,而“管住嘴”似乎操作起来更为便捷,况且这个方案的理论依据简直无懈可击——只要吸收的热量小于消耗的热量,收入小于支出,减肥就只是个时间问题而已。

虽说短期节食效果确实明显,毕竟没有了充足的能量来源,人体就得动用自身储备的脂肪和蛋白质,会达到一定的减肥效果。但同时,节食会让你营养不良,因为蛋白质和碳水化合物的长期严重缺失,会导致身体能量大大降低。

另外,节食减肥会直接伤及我们的胃,长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸。就不能消耗胃酸、胆汁等消化液,引起胃溃疡、胆汁反流性胃炎、胆囊结石等疾病的发生,引起胃溃疡等各种胃病。

健康建议

单单靠极致的节食减肥是不科学的,想要减肥,拥有美丽身段,你得长期坚持,并做到以下这几点:①少量多餐;②合理搭配;③杜绝零食、减少聚餐;④增加运动量。

妇科检查不定期做

每年至少一次

一些妈妈以为,自己没有妇科疾病,不需要进行妇科检查。事实上,医学报道发现,近几年来,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。

妇科癌症初期症状易被忽视,所以定期妇科检查和宫颈筛查非常重要。

健康建议

所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的妈妈们,每年至少要进行一次妇科常规检查。

卫生巾一用就一天

容易引起妇科疾病

有些妈妈们不习惯每个2小时换一次卫生巾,觉得卫生巾还没有湿透就无需换。

但是潮湿的环境会导致私处部位的细菌繁殖,容易引起阴道炎等妇科疾病。

健康建议

必须要注意卫生巾的更换时间。

办公室内久坐不动

可能引发疾病!

在室内工作的妈妈们,往往都有久坐不动的问题,当长时间保持坐姿,可能会对盆腔造成不小的伤害。

长期久坐,可能会因盆腔静脉回流受阻,淤血过多而导致盆腔炎。盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。炎症可局限于一个部位,也可同时累及几个部位,最常见的是输卵管炎、输卵管卵巢炎。

另外,久坐除了会让妈妈们患上盆腔炎之外,还会导致附件炎、宫颈炎。由于长时间地久坐,导致血液循环不通畅,体内静脉回流受阻,而盆腔由于特殊的解剖结构使得静脉血液回流受阻,影响子宫附件毒素的排出,长期积累很容易引发附件炎。

健康建议

坚持定期的规律运动能让血管更强健。如果长时间(4小时)保持同一个姿势不动,容易导致下肢血液回流不畅,甚至形成血栓。因此,一定要隔段时间就有意识地走动走动,如受条件限制,也可做勾伸脚尖,同时配合提肛运动,对盆腔静脉回流很有帮助。

跳广场舞

对于一些中老年妈妈们来说,为了达到追求强身健体、延年益寿的目的,会选择在茶余饭后走出家门开展各类健身活动,尤其以跳广场舞者居多。

然而在饭后立即跳舞不仅会加重胃的负担,长此以往更加容易导致胃病。

健康建议

跳舞前半小时不宜吃大量食物,也不能空腹。

一般跳广场舞以1小时为限。中老年人体力有限,跳广场舞的时间不宜过久,否则容易出现疲惫、腰酸背痛等各种身体不适。

爱她的每一丝皱纹

和每一根白发

和妈妈一起关爱她的健康

让每一天都是母亲节

胸外科赵进明主任

康复医疗中心王于领主任物理治疗师

眼科主任夏朝霞副主任医师

结直肠肛门外科骆衍新副教授

妇科副主任陈姗副主任医师

胃肠外科一区主任彭俊生教授

康复医学科林武剑物理治疗师

眼科杨筱曦主治医师

妇科王敏仪主治医师

食管胃肠外科陈实副主任医师

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